وهج التاريخ
مرحبا بكم في منتداكم فراتنا الجميل ونتمنى منكم المشاركة واغناء المنتدى بآراءكم وأفكاركم

مع تحيات أسرة الجميل

عزيزي الزائر يشرفنا الأنضمام الى اسرة فراتنا الجميل

(- تحسين الأشرم -)
وهج التاريخ
مرحبا بكم في منتداكم فراتنا الجميل ونتمنى منكم المشاركة واغناء المنتدى بآراءكم وأفكاركم

مع تحيات أسرة الجميل

عزيزي الزائر يشرفنا الأنضمام الى اسرة فراتنا الجميل

(- تحسين الأشرم -)
وهج التاريخ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وهج التاريخ


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج النسيان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صقر قديم
فراتي نشط
فراتي نشط
صقر قديم


عدد الرسائل : 497
تاريخ الميلاد : 21/03/1962
العمر : 62
السٌّمعَة : 1

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 3rd 2011, 15:32


من الطبيعي أن ينسى الإنسان، فالله وحده هو الذي لاينسى،
لكن عندما يكون الشخص كتير النسيان فهذه مشكلة عليه معالجتها قبل أن تستفحل
وتصير من الصعب علاجها. والنسيان أو ضعف الذاكرة، هو عدم القدرة على استحضار
معلومة عند الحاجة إليها. لا سيما عندما نكون في موقف صعب كالإمتحان، ورغم ما
بدلنا من مجهود نفقد معضم الأفكار المهمة . هذا المشكل يشتكي منه الكثير من الشباب
ويؤثر على نفسيتهم بشكل خطير.

ويمكن أن نستخلص بأن النسيان نوعان:

النوع الأول طبيعي: في هذى النوع لا ينسى الإنسان الحدث لكن قد ينسى التفاصيل
كالإنفعالات المصاحبة لهذى الحدث، وهذا من نعم الله عز وجل.

النوع الثاني غير طبيعي: و فيه يكون المصاب به كثير النسيان قد يسمع معلومة ولا يمر
وقت طويل حتى يكون قد نسي هذه المعلومة.

النسيان هو افة العلم وهو
راجع لعدة أسباب، منها ضعف تثبيت المعلومات في الذهن، وقد تكون بسبب قلة التركيز
أوالمرور على المعلومة بصرعة...، ضعف التغدية، البدانة مما يتسبب في ضعف ضخ الدم
إلى الدماغ، الوراثة، الشيخوخة، تناول الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرة التي
تؤثر سلبا على خلايا الدماغ، قلة المطالعة والكسل.

عندما نتكلم عن النسيان، لا
بد وأن نستحضر مفهوم الذاكرة، وهي القدرة على تذكر المعلومات القديمة والحديثة،
في الوقت المناسب. وتصنف الذاكرة إلى ثلاثة أنواع:

1 . ذاكرة المعلومات السريعة الزوال، حيث
توضع المعلومات المنقولة الى الذهن، عن طريق الإبتكار والحواس الخمس. فإذا لم يهتم
بها الانسان، تزول بعد ثانية ونصف.

2 . ذاكرة المعلومات لفترة قصيرة، حيث بعد وضع المعلومات في
الذهن، تبقى في تذكرها لفترة تتراوح ما بين نصف دقيقة الى بضعة دقائق.

3 . ذاكرة المعلومات لفترة طويلة، أي الذكريات الموضوعة في الذهن،
منذ طفولتك الى الوقت الحاضر.

ويمكن
تقوية الذاكرة وجعلها تعمل بشكل أفضل بحيث لا تخونك عند الحاجة إليها، وبالتالي علاج
النسيان. فالذاكرة مثل العضلة كلما مرنتها تصير أكثر قوة وعملا. إليكم بعض
التدريبات التي ستساعد في تقوية الذاكرة :

التدريب الأول:

حاول أن تتذكر تفاصيل ما يحدث في يومك من مواقف وأحداث، كما لو
كنت تستعرض أحد الأفلام التي تشاهدها، ويمكنك ممارسة هذا التمرين قبل النوم مباشرة
وأنت في حالة استرخاء تسبق النوم بعشر دقائق.

التدريب الثاني :

إذا كان التدريب السابق يجعلك تتذكر الأشياء خلال يومك، فهذا
التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك لحظة
وقوعها، وهذا الأمر يجعلك في حالة أكثر وعيا وانتباها لما تفعله دائما في كل
الأوقات. يتطلب منك هذا التمرين التركيز في كل شيء تفعله والانتباه لكل شيء حولك
وأن تختزن الأفكار والأحداث في ذاكرتك بانتباه وتركيز.

التدريب الثالث:

هذا التدريب يجعلك قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض
عينيك. ويمكن أن تبدأ فورا، انظر إلى اقرب شيء يمكن أن تراه أمامك بوضوح الآن،
وركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله
الدقيقة وأنت مغمض العينين

منقول للفائدة

صقر

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد داود شخلها
فراتي نشط
فراتي نشط
محمد داود شخلها


عدد الرسائل : 672
تاريخ الميلاد : 05/02/1972
العمر : 52
السٌّمعَة : 6

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 3rd 2011, 19:32

هناك فرص جيدة تمكنك من تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ ، وتقلل من احتمال حدوث المزيد من الانحدارات عن طريق مجموعة متنوعةمن الوسائل العقلية والتغييرات البسيطة في نمط الحياة .


- درب عقلك : الناس النشطون اجتماعياً والمنشغلون في ممارسة الأنشطة الادراكية قد يكونون قادرين على تقليل شيخوخة المخ المعتادة .
الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء سوف تحافظ على المخ نشيطاً .
العمل التطوعي مفيد ، وكذلك ممارسة الهوايات ، أو يمكنك الاكتفاء بقراءة المجلات والصحف .
يقول د. بيرج : " لا يجب عليك عمل شيء واحد فحسب ، بل تحتاجين إلى أن تجعلي مخك يمارس العديد من الأنشطة " .


- راجع المعلومات المهمة : أي الاسترجاع العقلي للمعلومات التي تريدين أن تتذكريها .
يقول د. جيمس ماكجاف ، مدير مركز Neurobiology of Learning & Memory بجامعة كاليفورنيا : " كلما كان الاعداد الذهني أفضل ، كانت الذاكرة أقوى ".
مثال : في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصاً ما لأول مرة ، كرر اسمه في عقلك عدة مرات .
مثال آخر : لو أنك تنسى المفاتيح ، احتفظ به في نفس المكان وتخيل مكانها عقلياً .

- قوّي ذاكرتك بكوب من القهوة والشاي : الدراسات المعملية تقول إن الكافيين الذي في القهوة والشاي والكولا الفوارة قد تحسن من ذاكرة المدى البعيد عندما يتم شربها بعيد تعلم أشياء جديدة .

- خذ مكملاً غذائياً : كلما تقدم بك العمر ، فقدت الامعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامين ب12 ، الذي يلعب دوراً في الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى .
اللحوم الخالية من الدهن ، البيض ، ومنتجات الألبان منخفضة الدسم تعطي كميات كبيرة من فيتامين ب12 .
النباتيون قد يحتاجون إلى مكمل من فيتامين ب12 . الجرعة اليومية الموصى بها أو RNI من فيتامين ب12 هي 1.5 ميكروجرام .

- اشرب المزيد من الماء : الذين لا يشربون كميات كافية من الماء قد يصابون بالجفاف ، الذي يؤثر على تدفق الدم إلى المخ ، وبالتالي يؤدي إلى الاعياء ويؤدي ويجعل تذكر الأشياء أصعب .
حاولي أن تشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً سعة كل منها 240ملليتراً .

- تناول الفاكهة والخضراوات زاهية الألوان : إذ تحتوي على مركبات كيميائية يطلق عليها الفلافونويد ومركبات مضادة للأكسدة تقلل من تأثيرات الشوارد الحرة ، وهي بدورها جزيئات أكسجين غير مستقرة في الجسم قد تتلف الأوعية الدموية في المخ وتزيد من خطورة الإصابة بانحدارات الذاكرة .
يقول د. رونالد بريور ، رئيس معمل USDA بجامعة توفتس : " لو أردت أن تبطئي من عملية الشيخوخة التي تحدثها الشوارد الحرة ، فإن العنب هو الأساس . مع تناول 145 جراماً من العنبية الزرقاء ، تكونين قد حصلت على حوالي ضعف كمية مضادات الأكسدة التي يتناولها معظم الغربيين في اليوم ".
السبانخ غنية بالفلافونويدات وقادرة على علاج ضعف الذاكرة .


- اشرب شاي المريمية : إن عشب المريميه يحسن الذاكرة حسب نصائح المعالجون الشعبيون ، وتفيد الأبحاث الجديدة بأنه ناجح ، وهذا العشب يحتوي على مركبين كيميائيين هما cineole و alpha-pinene يعرقلان انزيماً قد يكون مرتبطاً بمرض ألزهايمر .
مشكلة عشبة المريمية هي أنه أيضاً يحتوي على مركب يطلق عليه "ثوجون" thujone ، هذا المركب قد يكون ساماً في الجرعات الكبيرة . من المفيد أن تستمتعي بشرب شاي المريمية من حين لآخر ، لكن لا يجب عليك شربه يومياً
.

- جرب الجنكة : هو عشب متاح في الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية ، وهو يحسن من الدورة الدموية ويساعد خلايا المخ في الحصول على كل المواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى سليمة .
د. دوجلس ستشر ، اخصائي أعشاب في لندن يقول : " الآن لدينا دليل إيجابي على أن الجنكه تحسن من ذاكرة الشباب وتركيزهم ويقظتهم "
.

- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام : المشي وركوب الدراجات والاشكال الاخرى من التمارين تزيد من تدفق الدم إلى المخ ، بالاضافة إلى هذا فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ .

- العلاج الهرموني : هرمون الاستروجين يحمي الذاكرة بالعديد من الطرق ، فهو يقلل من ضرر الشوارد الحرة ، ويزيد من تدفق الدم ويحفز عوامل النمو التي تلعب دوراً في اصلاح الخلايا العصبية التالفة .
قد تفيد مكملات الإستروجين بعد سن اليأس للنساء عندما ينخفض الامداد الطبيعي للاستروجين . استشيري طبيبك بشأن العلاج الهرموني التعويضي .


- سيطر على التوتر : إن ارتفاع مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى بصفة مستمرة قد يعوق القدرة على تذكر المعلومات المهمة ، مثل الأسماء أو أرقام الهواتف .
إن ممارسة التمارين والتأمل والأنشطة الممتعة يقلل من التعرض للاصابة بـ التلف الا
نحلالي للمخ .

- استمتع بالفاكهة الحمضية : تعتبر الفاكهة الحمضية من بين أفضل مصادر فيتامين ج ، العنصر الغذائي المضاد للأكسدة التي يشجع على تدفق الدم بشكل صحي عن طريق أنه يمنع تراكم الكولسترول والمواد الدهنية الأخرى في الأوعية الدموية في المخ .
فيتامين ج يجعل أيضاً فيتامين هـ يعمل بشكل أكثر كفاءة ويزيد من قدرته على إعاقة الشوارد الحرة الضادرة بالخلايا .

- خذ المزيد من فيتامين هـ : لقد وجد الباحثون أن فيتامين هـ يقلل من مستويات الشوارد الحرة في المخ التي تضعف الذاكرة .
يوجد فيتامين هـ بشكل رئيسي في المسكرات وجنين القمح وزيوت الطهي ، بالاضافة إلى انه متاح على هيئة مكملات . د. بيرج ينصح المرضى بأخذ 800 وحدة دولية من فيتامين هـ يومياً .

- أضف بعضاً من حمض الفوليك ( الفولات ) : حمض الفوليك للنساء واحد من أهم العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها للحفاظ على عمل وظائف الذاكرة بشكل صحي طوال الحياة .
يعتقد د. لومبادر أن حمض الفوليك يساعد الذاكرة عن طريق إعادة تصينع المواد الكيميائية التي تحتاجها خلايا المخ لكي تتصل فيما بينها ويحارب انسداد الشرايين الذي قد يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى المخ .

- حارب الاكتئاب : يجعل الاكتئاب الناس يشعرون بالتعب ، عدم التركيز ، والبطء العقلي .
في الحقيقة ، الاكتئاب عند كبار السن غالباً ما يشخص خطأ على أنه مرض ألزهايمر .


د. بيرج يقول : " الأدوية المضادة للاكتئاب تفعل أكثر من مجرد علاج أمراض الاكتئاب ". تؤثر هذه الادوية على منطقة في المخ (حصان البحر) وتلعب دوراً رئيسياً في الذاكرة . ويضيف دز بيرج ويقول : " قد تحفز أيضاً هذه الأدوية من انتاج الخلايا العصبية " . وعن طريق إصلاح الخلايا العصبية ، فإن مضادات الاكتئاب قد تساعد الذاكرة والوظائف العقلية التي ضعفت مع الوقت .

- اختر مسكن الألم المناسب : إذا كنت تتناول دواء يصرف بدون وصفة من مضادات الالتهاب غير الاستيرويدية، مثل ايبوبروفين ، لعلاج التهاب المفاصل ، فإنه قد يؤخر تدهور الذاكرة . على الرغم من هذه الادوية متاحة بالفعل في صورة أدوية تصرف بدون روشته ، إلا أنها لا يجب تناولها بدون مراقبة طبية . كبار السن عادة لديهم حساسية لتأثيرات هذه الادوية على المعدة ، الشيء الذي قد يؤدي إلى قرح نازفة .


- حسن ذاكرتك بـ PS : الفوسفاتيدايل سيرين Phosphatidyl Serine هو مركب في خلايا المخ ينظم الناقلات الكيميائية ، أو الناقلات العصبية .
أوضحت الدراسات أن الناس الذي أخذوا PS وجدوا أنه أصبح من السهل عليهم استرجاع أسماء الأشخاص الذي تعرفوا عليهم حديثاً .

- قوّي الاتصال بين الخلايا باستعمال هيبرزين أ Huperzine A : هو مكمل يعتمد على العلاج العشبي الصيني ، ويعتقد أنه يحافظ على إمداد المخ بمادة الاسيتيل كولين ( وهو ناقل كيميائي قد يقل مع الوقت ) .


العزيز الغالي أبو الوليد حقيقة اختيارك موفق وموضوعك رائع ولكن....
لا أخفيك سرا" في بعض الأحيان نتمنى أن ننسى ونمحو من ذاكرتنا أشياء كثيرة والله المستعان
تقبل مروري


عدل سابقا من قبل محمد داود شخلها في ديسمبر 4th 2011, 06:17 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر قديم
فراتي نشط
فراتي نشط
صقر قديم


عدد الرسائل : 497
تاريخ الميلاد : 21/03/1962
العمر : 62
السٌّمعَة : 1

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 3rd 2011, 20:56


كلامك مظبوط في اهمية نسيان بعض الاشياء
اما في مايخص الموضوع بدايتا الشكر الجزيل على اضافاتك القيمة والصحيحة
ولكن عندي ملاحظة بسيطة جدا
الفولك اسد ضروري جدا للنساء لكنه ممنوع على الرجال فهو ذو مفعول عكسي على الرجال

اكرر شكري واعجابي بك

ابو الولبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد داود شخلها
فراتي نشط
فراتي نشط
محمد داود شخلها


عدد الرسائل : 672
تاريخ الميلاد : 05/02/1972
العمر : 52
السٌّمعَة : 6

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 4th 2011, 06:25

أبو الوليد الغالي شكرا" على مرورك الرائع الذي وكعادته يضفي على كل مواضيعي رونقا" وبهاء وفائدة شكرا" لملاحظتك القيمة
انا قمت بنقل الموضوع وأضفت عليه بعض التعديلات حسب معلوماتي المتواضعة ولم أنتبه لتلك الفقرة
على كل حال قررت أن أحضر كمية من الفوليك أسيد وأضعها بجانبي
وكل ما حبيت أنسى أو أتناسى آخذ كم قرص Very Happy

شو رأيك بهالفكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر قديم
فراتي نشط
فراتي نشط
صقر قديم


عدد الرسائل : 497
تاريخ الميلاد : 21/03/1962
العمر : 62
السٌّمعَة : 1

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 4th 2011, 20:21


ابو جاسم الغالي لولب المنتدى

مرورك اغلى واهم واجمل .. فكرة تعاطي الفولك اسد جميلة وتذكرني بمقولة

كل شيء ممنوع مرغوب

بالمناسبة ان المسلم لايخاف شيء فهو بالفطرة قد سلم امره الى الله سبحانه .. ومنهم من يصقل هذا الامر ومنهم من يجمحه لاسباب
لاتتعلق بخوفه على نفسه في مواقف معينة .. بل يخاف على من يخلفه من الم ومشاكل لمعيته


لاحظ ابو جاسم راح اجرنا الى مواضيع قد تحتاج الى صفحات لاتتوقف
والنتيجة يصيبك الملل من ابو الوليد فقد سبقك اصدقاء كثر ملوا وتململوا من حواراتي

اكرر شكري وتحياتي واحترامي واعجابي باسلوبك ياطيب رقم 2


صقر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد داود شخلها
فراتي نشط
فراتي نشط
محمد داود شخلها


عدد الرسائل : 672
تاريخ الميلاد : 05/02/1972
العمر : 52
السٌّمعَة : 6

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 4th 2011, 20:53

الأخ الغالي أبو الوليد بعيدا" عن كل المجاملات والكلمات المنمّقة
يكفيني شرفا" أن تعرفت إليك وإلى أشخاص مثقفين ورائعين في هذا المنتدى
إن ردّك على أي من المواضييع التي أكتبها وأنقلها يدل على كرم شخصك ووفاءك
أما جملتك التي كتبتها((والنتيجة يصيبك الملل من ابو الوليد فقد سبقك اصدقاء كثر ملوا وتململوا من حواراتي))
على شوي كنت راح أزعل منك
مين هذا اللي يمل من مناقشة إنسان بمثل مواصفاتك
دمت لنا وللمنتدى والله يكثّر من أمثالك
وأكيد أنا بدوري أشكر المعلم أبو وسام اللي كان إلو الفضل بالتعرف عليك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحسين الأشرم

تحسين الأشرم


عدد الرسائل : 1070
تاريخ الميلاد : 26/10/1964
العمر : 59
السٌّمعَة : 21

علاج النسيان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج النسيان    علاج النسيان  Emptyديسمبر 5th 2011, 03:11


الأخ أبو ناصر الغالي
الأخ أبو الوليد

بداية أود أن اشكركم لأغناء المنتدى بالمواضيع المفيدة والمداخلات الأجمل ويشرفني كثيراً بالتعرف عليكم
من خلال هذا الموقع أحباب وأخوة وأصدقاء لاغنى عنكم
أضافة صغيرة ووصفة مجربة ربما تغيب عن ذهن الكثير والمجرب يعرفها
وهم حفظة القرأن الكريم أكرمهم الله عز وجل بقوة الذاكرة والحفاظ عليها مهما بلغ من العمر



اللهم أجعلنا من حفظة القرأن الكريم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sef100@myway.com
 
علاج النسيان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج لقسوة القلب
» إكتشاف علمي سبقه علاج نبوي مذهل
» ملف شامل عن علاج جميع الامراض بالقران الكريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وهج التاريخ :: &&& فراتنــــــــــــــــــــــــــــــــــــا الجميــــــــــــــــــــــــــــــل :: * المنتــــدى الطبـــي-
انتقل الى: